Pilates no solo (MAT PILATES)

Olá, demorei mas to postando, aproveitar que to de folga forçada, com uma talinha no pé esquerdo. Enfim sobrou um tempão danado para colocar aqui pra vocês o que eu tenho estudado tanto, tenho comprado livros, e em fevereiro fiz mais um curso de Mat Pilates!

Na verdade eu comecei nesta área e depois sai, e com mais calma fui procurando e me interessando cada vez mais sobre pilates e com isso foi crescendo uma paixão ( mais uma né, eu não sei dizer na verdade qual aula eu amo mais dar , rsrsrs )

Bom vamos ao assunto , o Pilates foi criado por um alemão chamado Joseph H. Pilates a mais ou menos a 90 anos.
Joseph H. Pilates (1880-1967) criou um método de atividade física que combina arte e ciência e visa promover o desenvolvimento equilibrado de mente e corpo. (Silver, Brooke, 2008).
O pilates é baseado em movimentos de Yoga e artes marciais, trabalha condicionamento físico, respiração e te dá uma boa postura.

O pilates trabalha na "casa de força", o famoso POWER HOUSE. A casa de força se concentra-se em lombar, o abdomêm e glúteo, e em aula a força sempre se concentrará nesta região. Fazendo com que você automaticamente corrija a sua postura . Algumas pessoas não tem o hábito de andar e sentar com coluna ereta (com uma boa postura) e quando chamado a atenção a boa postura faz com que sinta dores, e isso é um resultado de um musculo não fortalecido e o pilates fortalece a nossa casa de força, a má postura faz com  que o abdomêm se projete para frente fazendo aquela famosa "pochete", a coluna fica curvada deixando algumas pessoas corcundas. O Pilates corregi a sua postura em aula, faz com que você conheça seu corpo (conciência corporal), e quando você conhece seu corpo fica mais fácil para corrigir isso no seu dia-dia.

A aula de pialtes pode ser feita em aparelhos ou até mesmo no solo, com uso de bolas, pesos, faixas elásticas e etc.
Sem contar que tonifica os músculos, aumenta a flexibilidade e o equilibrio.
Uma aula  completa, que trabalha o corpo , a mente e sua respiração, e isso resulta-se em um corpo equilibrado e saudável.

Vou colocar aqui os horários das aula de Pilates que estou dando no Tumiaru junto com a professora Luciana.
Segunda, quarta e sextas das 16:15 hr e as 17:15 hr
Terça e quinta das 10:15 hr, 16:15 e as 17:15
No Clube de Regatas Tumiaru localizado na Praça Coronel Lopes em frente ao MC Donalds, São Vicente- Centro.
Tel: 13-3568.5008


Referências: O Corpo Pilates, Brooke Silver.

Treinamento Resistido Manual.

Olá, Nossa depois de mto tempo resolvi postar ! Alias resolvi não, me sobrou um pouco de tempo, e nesse tempo andei lendo uns livros da minha área e uns deles foram Treinamento Resistido Manual, que eu tinha uma certa curiosidade de saber como funcionava e amei, achei super diferente e mais uma vez prova que para ter um certo aumento da massa muscular não precisamos só da sala de musculação, existem outras maneiras de ser treinar e buscar resultados positivos.

Treinamento resisitido, por definição, segundo a NSCA ( Associação Americana de Força e condicionamento), refere-se a um método especializado de condicionamento que envolve o uso progressivo de uma gama de cargas e uma variedade de modalidades  de treinamento designadas para melhorar a saúde e/ou o desempenho esportivo.( Teixeira, Cauê Vazquez La Scala, 2011)

 O Treinamento resistido manual, ele não precisa ser realizado em sala de musculação , ele precisa apenas de um companheiro de treino que saiba da modalidade e que tenha uma certa experiência ou até mesmo o seu personal trainner ( ou o seu professor que seja especializado nesta área). E quem está treinando não precisa necessariamente da carga de aparelhos ou de anilhas , a carga vem manualmente por meio do seu  companheiro de treino ou do seu professor.

Quem quiser e estiver interessado em conhecer, fale com professor da sua academia, converse com seu personal trainner. Dê uma inovada no seu treino, estimule seu corpo com coisas diferente, assim seu treino não cai na manutenção e nem na rotina, evitando desculpas do clima estar frio ou quente, muita chuva ou sol. O importante é treinar, promover saúde, e sempre pensar em bem- estar !!!
Vou colocar o link do vídeo do Professor Cauê, o Autor do Livro Treinamento Resistido Manual .http://www.youtube.com/watch?v=hTPM6KMiq7g